ترهلات الجسم
يحرص الكثيرين علي الحصول علي جسم مشدود ومتناسق وإنقاص
الوزن بطريقة صحية وسليمة , لا شك أن ترهلات الجسم من الأمور المزعجة التي عليك
التخلص منها بحرص حتي لا تقحم نفسك في مشكلات صحية أخري . وإن كنت تريد انقاص وزنك
بشكل سريع اقرأ نصايح لتخسيس سريع
هناك العديد من الطرق لشد الجسم لتبدو أصغر سنا , ولكن
يجب اختيار الطريقة المناسبة بحرص باعتبار الفروق الفردية لكل منا . سنفرد في هذا
المقال بعضا من الطرق والنصائح لجسم مشدود وبشرة نضرة .
أولا : عليك باتباع حمية غذائية ونظام صحي سليم و عليك ايضا يالعمل علي توازن
طعامك واتباع اسلوب حياة صحي .فالتغذية من أهم العوامل للحصول علي جسم سليم وجلد
مشدود , ويفضل الأطعمة المضادة بالأكسدة وكذلك المكسرات فهي مفيدة للبشرة ومنها :
- · الماء
شرب الماء بكثرة , يوصي الأطباء بشرب علي الأقل لتران من
الماء يوميا لمساعدة الجسم علس القيام
بوظائفه , فالماء حارق جيد للسعرات الحرارية ويحافظ علي نضارة وليونة الجلد وتأخير
ظهور التجاعيد والترهل في الجلد .
- · الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المساعدة علي الحرق
بشكل فعال وقوي , ولزيادة فعالية الشاي الأخضر يمكن إضافة النعناع لتسريع عملية
الحرق .
- · الكمون
الكمون من التوابل المفيدة جدا للجسم بوجه عام , فهو يساعد علي حرق
السعرات الحرارية بشكل سليم وتخفيض الكوليسترول وتنشيط الذاكرة وتقوية المناعة
وتحسين عملية الهضم ويمنع فقر الدم ويقلل نوبات القلب . ويمكن اضافته للطعام
مباشرة أو عمله كمشروب بالعسل ويمكن اضافته للزبادي كوجبة عشاء خفيفة .
- · القرفة
القرفة توابل حارقة للدهون عليك اضافتها لطعامك اليومي
وأيضا مشروب القرفة حارق قوي للسعرات الحرارية , يمكن غلي القرفة وشربها أو اضافة ملعقة
كبيرة من العسل لهذا المشروب , يمكنك شرب هذا المزيج كل صباح .
- · العسل والليمون
مشروب يومي هائل وحارق للدهون وخاصة دهون البطن , وهذا
المشروب مكون من كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة كبيرة عسل ونصف ليمونة , باستمرارك
علي هذا المشروب ستري نتيجة جيدة .
- · تناول أطعمة غنية بالفيتامينات
الأطعمة الغنية بالفيتامينات كالخضراوات الطازجة
والفاكهة ,يجب أن تضع في جدولك الفاكهة كوجبات
خفيفة علي مدار اليوم بين الوجبات الرئيسية , وخاصة فيتامين E يجعل الجلد
مشدودا ونضرا وأيضا فيتامين C , ويمكن استخدام هذه الفيتامينات بشكل مباشر علي
الجلد لأقصي استفادة ,وأيضا هناك مستحضرات تجميل بخلاصة فيتامين B مخصوصة
للجلد .
ثانيا : ممارسة الرياضة لا يجب أن نغفل أهمية الرياضة في تنظيم عمليات الجسم ككل
وشد ترهلات الجسم واعطاء مظهر متناسق للجسم ككل , عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي
منتظم سوف تحسن مظهرك كثيرا , فهناك بعض التمارين المهمة التي تساعد علي شد الجسم
وإنقاص الوزن كذلك وتخسيس امن وسليم مثل :
·
تمرين البطن
·
تمرين الضغط
·
تمرين شد الذراعين
·
تمرين الرقبة
·
تمرين القرفصاء
ثالثا : العمليات الجراحية وهذه الطريقة لا تناسب الجميع وتعتبر خيارا محدودا
ولكنه يظل متاح ويناسب البعض , ويلجأ لهذه الطريقة غالبا النساء بعد الحمل
والولادة حيث يعانين الكثير منهن من ترهل البطن وعضلات البطن , وايضا الذين يعانون
من النزول السريع في الوزن (نصائحللتخسيس السريع) حيث يترهل الجلد بشكل ملحوظ عند النزول السريع في
الوزن . وتتم هذه العمليات بتوجيهات الطبيب المختص والذي بدوره يحدد ان كان المريض
يحتاج لتلك الجراحة أم لا .
المشاركات
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق