الجميع يبحث عن الوزن المثالي والجسم الرشيق وأيضا إنقاص الوزن السريع سواء بحمية غذائية او نظام رياضي , لما في السمنة من اضرار بالقلب وضغط الدم والسكر والام المفاصل , فالوزن المثالي يعني صحة جيدة واسلوب حياة سليم وجسم متناسق بعيد عن الترهلات وتوازن نفسي , فإن كنت تبحث عن طرق سريعة لإنقاص وزنك فاليك العادات الغذائية الصحية التي عليك اتباعها لإنقاص وزنك بشكل سريع
عليك الإكثار من شرب الماء في يومك , يوصي الأطباء بشرب مالا يقل عن لتران يوميا وكذلك شرب كوب من الماء قبل الطعام وهذا كافي لملئ المعدة والشعور بالشبع المبكر , فالماء أيضا يساعد الجسم علي عملية الحرق بطريقة سليمة
القهوة من المشروبات التي تساعد علي الحرف والمفيدة للقلب ومضادة للأكسدة ويوصي بها الاطباء لتنظيم الحرق , ولكن عليك أن تختار الطريقة الصحية لشرب القهوة ز
علي رأس المشروبات التي تحتوي علي نسب عالية من السكر المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ايضا تحتوي علي املاح وسكريات وسعرات حرارية عالية جدا.
الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد علي الحرق فأربع أكواب من الشاي الأخضر يوميا تضمن حرق جيد وكذلك تشعرك بالشبع فهو مشروب رائع.
عليك تجنب الوجبات السريع الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات والسعرات الحرارية العالية والبعد عنها تماما لأنها سبب رئيسي في السمنة المفرطة.
يجب ان تتناول الكثير من الفاكهة والخضار في الوجبة الواحدة , وكذلك يجب ان تتناول بعض ثمر الفاكهة بين الوجبات فهي غنية بالفيتامين وقليلة السعرات الحرارية .
يجب عليك ان تتناول الطعام بشكل ابطأ عن معدلك الطبيعي ولتعطي نفسك فرصة لتتذوق الطعام ش, فالوجبة يجب ان لا تقل عن 20 دقيقة حتي تعطي فرصة للمعدة للشبع
تناول الطعام بعد السادسة ليلا وخاصة الدهون والسكريات والكربوهيدرات لا يفيد الجسم اطلاقا بل علي العكس فإن الجسم يقل فيه عملية الحرق ليلا .
الحمية الغذائية وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن عليك ببعض التمارين الرياضية اليومية لتسريع إنقاص وزنك وايضا المشي لنصف ساعة يوميا فهذا كفيل بتنشيط الدورة الدموية وتمرين معظم عضلات الجسم
المشاركات
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق